Zastanawiasz się, o co chodzi z nurtami w psychoterapii? Nie wiesz, jakie znaczenie przypisywać temu, w jakim nurcie pracuje psychoterapeuta? Który byłby najwłaściwszy dla Ciebie?
Nurt w psychoterapii oznacza podejście lub szkołę.
Każdy nurt ma swoje własne założenia teoretyczne, techniki interwencji i cele terapeutyczne. Mogą one być stosowane, aby lepiej pomóc Ci w radzeniu sobie z różnorodnymi problemami emocjonalnymi, zachowaniami i relacjami.
Który zatem nurt wybrać, który będzie najlepszy?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Ważne jest znalezienie podejście, które najlepiej pasuje do Twoich potrzeb i preferencji, a także do problemu, z którym się zmagasz.
Jednak osobiście uważam, że istnieją ważniejsze elementy przy wyborze psychoterapeuty.
Badania naukowe wielokrotnie potwierdzają, że to relacja między terapeutą a pacjentem jest kluczowym czynnikiem wpływającym na skuteczność terapii, niezależnie od wybranego nurtu. Ważne, aby terapeuta był empatyczny, akceptujący i potrafił stworzyć bezpieczną przestrzeń do zgłębiania Twoich myśli, uczuć i doświadczeń.
Równie ważne jest doświadczenie terapeuty.
Może potrzebujesz specjalistycznego podejścia lub wiedzy terapeuty w konkretnych obszarach, takich jak trauma, zaburzenia jedzenia, uzależnienia czy terapia par. Znalezienie terapeuty, który ma doświadczenie i specjalizuje się w obszarze, który jest dla Ciebie istotny, może być kluczowe dla osiągnięcia pozytywnych wyników terapeutycznych.
Takie aspekty jak płeć, wiek, czy wyznanie wprawdzie nie powinny wpływać na kompetencje terapeuty, ale mogą być dla Ciebie istotne.
W niektórych przypadkach, na przykład przy terapii związanej z traumą lub historią nadużyć, możesz czuć się bardziej bezpiecznie w obecności terapeuty tej samej płci. Może to ułatwić Ci otwarcie się i odkrycie trudnych doświadczeń.
Jeśli jesteś w podeszłym wieku, może Ci być trudno zaufać młodziutkiemu terapeucie – i odwrotnie: nastolatek może łatwiej nawiązać kontakt z kimś młodszym.
Jeśli z kolei jesteś bardzo religijny, możesz preferować osobę, która dzieli te wartości i może zintegrować je w terapii.
Jak wybrać nurt w psychoterapii?
Jeśli chodzi o wybór nurtu, to zastanów się, jakie oczekiwania masz wobec psychoterapii oraz jak wyobrażasz sobie współpracę z terapeutą.
Potrzebujesz bardziej eksperckiego i dyrektywnego podejścia, czy może wolisz towarzysza w procesie terapeutycznym? Jak poruszasz się w obszarze swoich emocji i czy preferujesz raczej podejście racjonalne?
Twoje problemy trwają od dawna, czy może wynikają z krótkotrwałego kryzysu?
Jesteś otwarty na różne narzędzia terapeutyczne, takie jak pisanie prac, gry terapeutyczne czy eksperymenty, czy też wolisz tradycyjną rozmowę?
Interesuje Cię praca z ciałem i techniki relaksacyjne, czy raczej nie czujesz się z nimi komfortowo?
To wszystko może pomóc Ci w wyborze odpowiedniego nurtu terapeutycznego, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
Rodzaje nurtów w psychoterapii
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) skupia się na identyfikowaniu i zmianie myśli i zachowań negatywnych. Może być pomocna jeśli zmagasz się np. z zaburzeniami lękowymi lub kompulsjami.
W tym nurcie terapeuta będzie aktywny i skoncentrowany na konkretnym planie działania. Jest to zazwyczaj terapia krótkoterminowa, nastawiona bardziej na rozwiązanie problemu niż na analizie jego źródeł.
Z kolei terapia psychodynamiczna może być bardziej odpowiednia jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje obecne problemy emocjonalne i dotrzeć do ich źródła poprzez m.in. zgłębienie swojego dzieciństwa i relacji interpersonalnych.
Terapeuta będzie mniej aktywny i mniej dyrektywny. Więcej przestrzeni pozostaje dla klienta.
Jeśli jesteś osobą otwartą i chętnie eksplorujesz swoje uczucia, nurt psychoterapii oparty na pracy nad emocjami, tak jak terapia humanistyczna, może być dla Ciebie odpowiedni.
Terapeuta w tym nurcie może być aktywny, ale nie będzie dyrektywny.
Jeśli zaś czujesz, że Twój problem obejmuje nie tylko Ciebie, ale także np. całą rodzinę, zastanów się nad terapią systemową, która skupia się na zrozumieniu Twoich problemów w kontekście relacji z innymi oraz w ramach szerszego systemu, w którym funkcjonujesz.
Na tego typu terapię możesz uczęszczać samodzielnie lub wraz ze swoją partnerką/partnerem czy też którymś z członków rodziny (np. z matką), a także z całą rodziną z dziećmi.
Terapeuta będzie aktywny i dyrektywny.
Nurt integratywny – korzysta z połączenia różnych metod i podejść, z których zazwyczaj jedno jest dominujące.
Wszystkie wyżej wymienione nurty terapeutyczne oferują różnorodne metody pracy, obejmując terapię indywidualną, grupową oraz sesje terapeutyczne w parach.
Niemniej jednak nie każdy terapeuta będzie praktykować wszystkie te formy terapeutyczne.
I na koniec – zaufaj sobie.
Sprawdź, jak się czujesz w towarzystwie terapeuty, czy na tyle dobrze i bezpiecznie, aby mu zaufać i się otworzyć. To Twoje uczucia są kluczowe w procesie terapeutycznym.